Πολύ απλές συμβουλές για να περάσουμε ένα καλό καλοκαίρι!
Να πίνετε αρκετά υγρά, ακόμα και αν δεν διψάτε και να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Να έχετε το σώμα σας σε καλή φόρμα πριν αρχίσει η ζέστη.
Να ασκείστε πιο αργά και με λιγότερη ένταση για μακρύτερο διάστημα.
Να φοράτε ελαφριά ρούχα και να αποφεύγετε τη βαριά ενδυμασία.
Αν κάποιος φαίνεται να έχει βλάβη από τον ήλιο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Στο ύπαιθρο, να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, αποφεύγοντας τις ενδιάμεσες ώρες.
