Κρατήστε το σημείο σε ένα εμφανές μέρος στου σπιτιού σας.
1. Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.2. Χρησιμοποιήστε στη σαλάτα μόνο παρθένο ελαιόλαδο. Έχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και δίνει πολύ ωραία γεύση.3. Μπορείτε να νοστιμίζετε τις σαλάτες σας με όποια αρωματικά χόρτα ή μπαχαρικά θέλετε: μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, δεντρολίβανο, θυμάρι, ρίγανη, κύμινο, σπόρους από σέλινο, καυτερή πιπεριά, κ.λπ.4. Αρωματικά χόρτα και μπαχαρικά μπορείτε να χρησιμοποιείτε όποια θέλετε και για να νοστιμίζετε τα μπιφτέκια ή τα κρέατά σας.5. Για τη σαλάτα, μπορείτε να χρησιμοποιείτε όποια λαχανικά θέλετε, ωμά ή βρασμένα, όπως: λάχανο, αγγούρι, μπρόκολο, κουνουπίδι, μαρούλι, ρόκα κ.ά.6. Διαλέγετε πάντοτε άπαχο κιμά και αφαιρείτε το ορατό λίπος από το κρέας πριν το μαγειρέψετε.7. Μπορείτε να αλλάζετε τη σειρά των γευμάτων (το μεσημεριανό στη θέση του βραδινού ή αντίστροφα).8. Το αλκοόλ και οτιδήποτε άλλο θα ανατρέψουν τα αποτελέσματα της δίαιτας.
