Ξεκινάμε από την κοινή βάση, η οποία είναι ότι πρέπει να πίνουμε αυξημένη ποσότητα νερού. Δυστυχώς πολλοί από εμάς αμελούμε την συστηματική κατανάλωση νερού ή το θυμόμαστε κάπου εκεί το απόγευμα στη δουλειά, λίγο πριν επιστρέψουμε σπίτι και πίνουμε μαζεμένα τρία ποτήρια!
Πως θα υπολογίσω το νερό που χρειάζομαι;
Καθημερινά χάνουμε αρκετό νερό… Για να λειτουργήσει επαρκώς ο οργανισμός μας, χρειάζεται ν’ αναπληρώσει το “χαμένο νερό”. Η κατανάλωση τροφών και ποτών, πλούσιων σε νερό, βοηθούν σημαντικά. Τα συνιστώμενα οκτώ ποτήρια νερού μεταφράζονται σε 1, 9 λίτρα. Για τους άνδρες προτείνονται γενικά 13 ποτήρια, άρα 3 λίτρα ενώ για τις γυναίκες 9 ποτήρια, δηλαδή 2,2 λίτρα. Επί της ουσίας όμως η άσκηση, οι καθημερινές υποχρεώσεις, η κατάσταση της υγείας και το περιβάλλον που ζει ο καθένας από εμάς διαμορφώνει την πραγματική ποσότητα νερού που θα πρέπει να καταναλώνουμε.
Τέλος δεν πρέπει να ξεχνάμε το πόσο σημαντική (εκτός από το νερό) είναι και η ισορροπημένη διατροφή και το μοίρασμα των γευμάτων μας μέσα στην μέρα…
–
Το Σπιτικό Δημοκρίτου 4 Ξάνθη
Παράγγειλε όλο το 24ωρο στο
Τηλ. 2541066969
Με το πιο γρήγορο delivery της Ξάνθης.
