Εδώ ορισμένες συμβουλές για τον χειρισμού του άγχους προς τα παιδιά τις οποίες μας έστειλαν οι υπεύθυνοι του φροντιστηρίου Πρότυπο Μάθησης της Ξάνθης.
- Προσέξτε τη διατροφή σας. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης γιατί αυξάνει τη νευρικότητα και περιορίστε την ποσότητα της ζάχαρης και των λιπαρών. Καταναλώστε πολλά φρούτα, φυσικούς χυμούς και λαχανικά που σας δίνουν ενέργεια, πνευματική διαύγεια και θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και σας χαλαρώνουν, όπως ο χορός, μια βόλτα με φίλους, η μουσική, η σωματική άσκηση κ.ά.
- Κάντε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης.
- Οργανώστε όσο μπορείτε καλύτερα την ύλη για διάβασμα και υπογραμμίστε με χρωματιστούς μαρκαδόρους τα σημεία που σας δυσκολεύουν περισσότερο ώστε σε αυτά να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση και να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις.
- Μη μένετε ξάγρυπνοι για να διαβάσετε γιατί εξαντλείτε τον οργανισμό σας με αποτέλεσμα να μειώνεται η επίδοσή σας.
- Σκεφτείτε θετικά και υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα δυνατά σας σημεία και τις ικανότητές σας (π.χ. επιτυχίες σε τεστ, επαινετικά σχόλια που δεχτήκατε από τους καθηγητές σας) σε όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας σας για τις εξετάσεις.
- Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές (π.χ. αντί για φράσεις “θα γράψω χάλια”, “θα κολλήσω, θα μπλοκάρω και θα τα ξεχάσω όλα την ώρα της εξέτασης”, “θα πατώσω”, “δεν θα θυμάμαι τίποτα από όσα έχω διαβάσει”, “θα είναι παλούκια τα θέματα”, “θα υπάρχουν παγίδες”, “είμαι τελειωμένος”, κάντε δηλώσεις με θετικό περιεχόμενο όπως “πιστεύω σε μένα”, “έχω προετοιμαστεί κατάλληλα”, “θα τα καταφέρω μια χαρά”, “όλα θα πάνε καλά” κ.ά.
- Αποφύγετε τις επαναλήψεις της τελευταίας στιγμής.
- Μη μπαίνετε στη διαδικασία να συζητάτε τελευταία στιγμή με άλλους τι γνωρίζετε καλά και τι όχι. Κάτι τέτοιο είναι ιδιαίτερα ψυχοφθόρο και δεν σας βοηθά σε καμία περίπτωση αφού μόνο πανικό μπορεί να σας προκαλέσει.
- Πάρτε βαθειές αναπνοές (ισόποσες εισπνοές – εκπνοές) εάν νιώσετε έντονο άγχος στη διάρκεια των εξετάσεων και σκεφτείτε κάτι όμορφο (π.χ. τις καλοκαιρινές διακοπές και τη θάλασσα).
- Διαβάστε τα θέματα προσεκτικά και με ηρεμία.
- Την ώρα της εξέτασης φροντίστε να δώσετε προσοχή μόνο στο γραπτό σας και να συγκεντρωθείτε εκεί σα να μην υπάρχει κανένας άλλος γύρω σας.
- Φροντίστε να απαντήσετε πρώτα στα θέματα που γνωρίζετε καλύτερα.
- Ακόμη και εάν οι άλλοι παραδώσουν σύντομα τα γραπτά τους, εσείς ξαναδιαβάστε τις απαντήσεις που έχετε δώσει άλλη μια φορά εφόσο υπάρχει το απαιτούμενο χρονικό περιθώριο.
Οι γονείς θα πρέπει από την πλευρά τους να υποστηρίζουν συναισθηματικά τα παιδιά τους και να τα ενθαρρύνουν κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
Πληροφορίες για το φροντιστήριο Πρότυπο Μάθησης
Το φροντιστήριο Πρότυπο Μάθησης εδρεύει στην οδό Πλάτωνος 33 στο κέντρο της Ξάνθης. Στόχος των υπευθύνων Κωνσταντίνου Κετίπη και Αθανασιάδη Αθανασίου αλλά και μιας 8μελούς ομάδας εμπείρων καθηγητών στον χώρο της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης είναι η παροχή υψηλού επιπέδου εκπαίδευσης προκειμένου οι μαθητές να αποκτούν κάθε σχολική χρονιά τα απαραίτητα εφόδια για την επιτυχή είσοδο τους στη τριτοβάθμια εκπαίδευση.
Οι εγγραφές για την νέα σχολική χρονιά ξεκίνησαν!!!! Πληροφορίες Πλάτωνος 33-35, Ξάνθη. Τηλέφωνο 25410-67895.
